Home Workout или Тренировка вкъщи с очарователната Mims Boneva


"Stay Home and Think Positive!" - призовава очарователната Mims Boneva.
"Няма по-голяма сила от здраво тяло, силен дух, мотивация и надежда. Точно това ни е нужно в този момент. Вярвай в себе си! Действай!"

Mims Boneva ни предоставя един лесен начин да разнообразим ежедневието вкъщи, да се забавляваме и в същото време да градим себе си.
Какво ни е нужно? Усмивка, желание и решителност... Mims ни дава от нейната енергия и мотивация да направим времето си вкъщи пълноценно. А всички знаем, че тя има много от тази енергия и знае как се прави. Да я последваме!

Home Workout или Тренировка вкъщи:

Интензивна тренировка за изгаряне на калории тип кардио: скачане на въже, тичане, клекове.
1. Не забравяйте да загреете преди да започнете тренировката. Чрез загрявката ние подготвяме тялото и се съсредоточаваме към предстоящите упражнения.
2. Всяко упражнение се изпълнява по около 1 минута. Прави се много кратка почивка. След това се повтаря същото упражнение или се преминава към следващото упражнение пак за около минута.
3. Опитвайте се да контролирате дишането.
4. С тези упражнения не гоним бързина, а ефективно изпълнение.
5. След края на тренировката е необходимо около 5 мин. разтягане.
ВАЖНО: 
- Скачането на въже е упражнението, което изгаря най-много мазнини и стяга тялото.
- Натоварва едновременно горна и долна част на тялото.
- Подобрява координацията и издръжливостта.
- Отскачаме не повече от 3-4 см от земята. Грешно е да се скача високо.
- Скачаме на пръсти, а не на пети.

Вярваме, че тази тренировка ще бъде не само много полезна за нашите читатели, но и също така много забавна.
Хващайте се за работа и очаквайте скоро и следващото видео от усмихнатата Mims Boneva.

Подготвил материала: Екипа на grajdani.eu